グラヴィティヨガ①ベーシック90分

体験レッスンにおすすめのプログラムです。

初めての方や慣れない方が多い時は、

①のポーズはブランケットver.で行います。

⑪のポーズは座位で行います。

所要時間:90分


  • 挨拶/呼吸/ウォーミングアップ
  • レッグローリング㉙
  • 胸や股関節をひらくポーズ#①
  • 支えのある船のポーズ
  • 仰向けで首や肩を伸ばすポーズ#②
  • 座位前屈(片足ずつ・ボルスター前に横置き)#⑯
  • ボディローリングポーズ・フロント&サイド#⑧
  • チャイルドのポーズ#③
  • 片脚を伸ばした眠る鳩のポーズ#⑪(できない人が多い時は座位ver.)
  • 優しい肩立のポーズ#21
  • 鋤のポーズ#22
  • 逆位大の字ポーズ#19
  • シャバーサナ#25

※適宜、カウンターや水分補給を入れてください