3月10日に京都ワコールのスタディホールで開催された、パジャマヨガプレスリリースイベントでのシークエンスをご紹介します。
パジャマヨガ(グラヴィティヨガ リラクゼーション 60分)
- 内観(呼吸へ意識をむける)
- ウォーミングアップ(軽いほぐし)
- レッグマッサージ&上半身のほぐし
- 胸や股関節を開くポーズ 股関節サポートブランケット使用
- ボディローリング・フロント(お腹コロコロ)
- ボディローリング・サイド(脇腹コロコロ体側のばし)
- 疲労回復のチャイルドポーズ
- やさしい肩立ちのポーズ(ボルスター横向きバージョンで使用、そのままシャバーサナへ)
- くつろぎのポーズ(シャバーサナ)