總持寺 藤本美貴さん 青空ヨガイベント シークエンス

 グラヴィティヨガとスタンディングのアサナも入れて行いました。

 スタンディングのアサナもボルスターを使って行っております。

 

所要時間50分


 

・挨拶
・呼吸の確認
・ウォーミングアップ
・レッグマッサージ
・胸や股関節を開くポーズ
・ボディローリングサイド:左右
・座位のねじり(片脚開脚)
・(立位)三角のポーズ:左右(ボルスター使用)
・(立位)ダウンドッグ(ボルスター使用)
・(立位)戦士Ⅲ:左右(バリエーション:片手離す、ボルスター使用)
・やさしい肩立ちのポーズ (バリエーション、ボルスターは横向きに使用)
・シャバーサナ誘導
・最後の挨拶