グラヴィティヨガとスタンディングのアサナも入れて行いました。

 スタンディングのアサナもボルスターを使って行っております。

所要時間50分

・挨拶
・呼吸の確認
・ウォーミングアップ
・レッグマッサージ
・胸や股関節を開くポーズ
・ボディローリングサイド：左右
・座位のねじり（片脚開脚）
・（立位）三角のポーズ：左右（ボルスター使用）
・（立位）ダウンドッグ（ボルスター使用）
・（立位）戦士Ⅲ：左右（バリエーション：片手離す、ボルスター使用）
・やさしい肩立ちのポーズ　（バリエーション、ボルスターは横向きに使用）
・シャバーサナ誘導
・最後の挨拶