こんにちは！
今日から新年度ですね！！
大阪は桜満開の時を迎えています。
春は別れと出会いの季節、
会員更新のお手続き等で近況を伺っていますと
新たな場所で活動されるという方、新しく何かを始められる方もいらっしゃり、
お話を聞いているだけでワクワク致します。
とはいえ、コロナの影響を受けこの3月でクローズした施設も多くあり、
特に高齢者を対象にされている所ではクラス自体を休んでいる所もあります。
まだまだ予断を許さない状況ですが、今年度も皆様と一緒に前を向いて進んでゆきたいと思います。
それではvol.39をお届けします！
お得情報は別途メールをお送りしておりますので、ご確認くださいませ。
【目次】
・＜ヨガアーサナによる怪我について＞のおはなし
・＜東京、大阪＞椅子ヨガ指導者養成講座
・＜東京、大阪、福岡＞ブラシュアップ研修
・＜オンライン＞グラヴィティヨガ疾患別プログラム 高血圧
・大阪、東京TTC
・活動報告
・会員サポート
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＜ヨガアーサナによる怪我について＞のおはなし
ヨガの人気やインストラクターの増加に伴い
ヨガでの負傷報告は年々増えています。
グラヴィティヨガでは、オリジナルのポーズや 解剖学的に正しい動かし方、
怪我をしない軽減法などでご紹介していますのであまり心配はありませんが、
ご自身の練習や指導時に配慮する点を共有したいと思います。
個人の体の特性、年齢によりアーサナや運動法のほとんどは注意する必要があります。
中年以降～高齢者や、バランス力、柔軟性、体力のない初心者の方は特に注意が必要です。
- もう一度振り返りましょう
ウォーミングアップをおろそかにしない。
ポーズを見せびらかす方はいないと思いますが、デモンストレーションの際も見せ方に軽減を入れましょう。
皆さまご存知の通り、ヨガはポーズを競い完成することが目的ではありません。
アーサナをとりながら、その間は自分と向き合う時間にすることが大切ですね！
- 以下、ヨガに慣れてくるとついやってみたくなるけど、ケガの報告が多いアーサナ
シールシャアサナ（頭立ち）
一般的なフルのハラーサナ＆フルの肩立ち （肩をブランケット等で高さをつくる等配慮）
一般的なコブラなどは頸部に負担が大きい
ハトのポーズ（座位の方）
車輪のポーズ 大きく反らせるポーズ 頸部・腰部
蓮華座：蝶番関節である膝は曲げたり伸ばしたりするもの捻るようには出来ていないため、股関節が硬い場合は大きな負担になります。
長時間のキープをしない（上記の関節への負担の大きいポーズ）
眠るハトのポーズ（前の膝関節に注意、丸めたブランケットをお尻から反対側の鼠蹊部にかけて横向きに差し込むなど）
硬い床の上で行わない
- 一般のヨガで特に怪我の多い部位
腰・手首・ 肩 ・膝 ・首 といったほとんどの関節です。
関節の動きや柔軟性をみながら実践しましょう。
- 負傷の原因は・・・
- 指導者の養成が不十分
- クラスの人数が多く目が行き届かない
- 無理しすぎる
- 生徒による技量の差
- 安全に進めるために・・・
- 柔軟性 体力があり、細かな気づきが備わっていること
- 靜かな環境で行う（意識が外に向かないように）
- エゴを持ったまま行えば 問題を起こすこともあるので心を整えてから行いましょう
インストラクターの方へ
ーーアジャストメントーー
高齢の方
特に女性は骨粗しょう症に注意 40代でもいらっしゃいます。
中年以降あまり運動習慣のない方は様子を見ながら行いましょう。
例えば10年通われていて慣れていると思っても、その分年齢を重ねていて体も変わって行きます。
体の重い方（肥満など）自分の体重＋インストラクターの体重が加わることを念頭において行いましょう。
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アジャストメントもアーサナも繰り返しの練習が必要ですね。
レッスンやブラッシュアップ研修でお会いしましょう！
writer：Yoshimi Kamiya
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＼【オンライン・大阪・東京】椅子ヨガ指導者養成講座／
毎回好評の、椅子ヨガ講座が5月と11月に開催となります。
手軽に行える椅子ヨガですが、椅子ヨガだからこその気づきもたくさん！
安全に快適に指導できる椅子ヨガを学びませんか？
講座の詳細
http://gravity-yoga.jp/instructors/chair
【大阪 全3日間】
5月15日（土）15：00～18：00
5月29日（土）15：00～18：00
6月13日（日）10：00～16：30
会場：グラヴィティヨガ協会本部
http://gravity-yoga.jp/about#access
【東京 全2日間】
11月13日（土）10：30～17：00
11月14日（日）10：00～17：00
会場：東京医療福祉専門学校
https://www.tokyoiryoufukushi.ac.jp/access.php
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＼【東京・大阪・福岡】ブラシュアップ研修／
ポーズの復習やアジャストメントの練習、新しいポーズやシークエンスを学び
更にスキルアップしましょう☆
状況により、延期やオンラインになる場合がございますがご了承くださいませ。
【東京】
4月17日(土) 14：30～17：00 延期分
9月18日(土) 14：30～17：00
会場：東京医療福祉専門学校
https://www.tokyoiryoufukushi.ac.jp/access.php
【オンライン＆大阪】
7月7日(水) 10：00～12：30
会場：グラヴィティヨガ協会本部
http://gravity-yoga.jp/about#access
【福岡】
9月23日(木祝)
こちらは5月開催を調整しております。
会場及び時間は、追ってご連絡致します。ご了承くださいませ。
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＼疾患別プログラム【高血圧セミナー】／
2型糖尿に引き続き、高血圧セミナーが配信スタートとなりました！
以前より取り組んでおりましたEIM（Exercise is Medicine）Japan公認
「疾患別プログラム」セミナーを３疾患に分けて開催します。
このセミナーを修得する事で、グラヴィティヨガ協会EIM Japan（薬になる運動療法）
推奨プログラムとしてのロゴが使用でき、対象となる方へ安全に継続できる運動としてご提供できます。
講習はeラーニングでいつで学んでいただけます！
ご不明点ございましたら、お電話にてお問い合わせ下さい。
お申込みフォームはこちらです
http://gravity-yoga.jp/course_entry_ttc
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＼【大阪・東京】＼TTC／
この度eラーニングというシステムを導入致しました。
在宅と通学にて学びやすい環境を整えております。
通学での講習は秋ごろを予定しております。
今期は講習延期も多かったですが、まもなく卒業となります！
ご興味がある方いらっしゃいましたらお声がけくださいませ。
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グラヴィティヨガの輪を広げましょう！
詳細はこちら
http://gravity-yoga.com/archives/5911
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＼活動報告／
・ ＜大阪＞ブラッシュアップ研修【Report】
http://gravity-yoga.jp/archives/12568
・マタニティヨガコース大阪＆オンライン【Report】
http://gravity-yoga.jp/archives/12513
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■インストラクター会員限定
【プロップの会員割引購入】
商品のお得情報や、会員限定クーポンは別途メールをお送りしております。
ご確認くださいませ。
■Yoga Laboウェブサイト
【商品取扱いに関する特約制度】
是非この制度をご利用いただき、活動にお役立て下さい。
ご興味がある方は事務局までお問合せ下さい。
【YouTubeグラヴィティヨガチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UCNoy83Q6jQQtoyrxiQb2Biw/
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2021年度【全国レッスン開催情報】大募集♪
皆様のレッスン開催情報をぜひお寄せください！
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よろしくお願い致します。
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最後までお読みいただきありがとうございました。
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