グラヴィティヨガ⑤90分シンプルシークエンス

 


 

  • 挨拶、呼吸への意識
  • ウォーミングアップ(体側も伸ばしておく)
  • レッグマッサージ
  • スプタバダコナーサナ
  • 支えのある船のポーズ
  • ベルトを使った船のポーズ(左右、チャレンジで両足)
  • ネックストレッチポーズ
  • 座位ねじり#10(または、うつ伏せで捻じるポーズ#9)
  • チャイルド
  • 眠る鳩
  • シャバーサナ